Фитнес-тренер, нутрициолог руководитель, «Программы продления жизни» Артем Баюн рассказал о том, почему очень вредно худеть к Новому году, Дню рождения или любой другой дате.
«
Чтобы похудеть, нужно создавать дефицит калорий. То есть заниматься какой-либо физической активностью, чтобы тратить энергию, и следить, чтобы с едой этой энергии потреблялось меньше. Попросту – считать калории. Тогда вес будет уходить. Однако от этого гораздо больше вреда, чем пользы.
Многие люди попадают в замкнуты круг: похудел – потом снова потолстел, только сильнее – снова начал худеть. Все из-за неправильно похудения. Если вы хотите сбросить вес, придется пересмотреть свои пищевые и поведенческие привычки не на месяц или два, а на всю жизнь. Потому что если вы экстренно и сильно худеете, потом вы наберете еще больше веса.
Примерно 50% всей энергии, которую человек тратит в день, берется из углеводов, из них 20% - это простые сахара, которые мы получаем с мороженым, тортами, шоколадом и прочим. Эти простые сахара – самые вредные. Они повышают уровень инсулина, который способствует накоплению жира в организме.
При похудении нельзя отказываться от сладкого – это ведет к срывам. Вообще не стоит придерживаться жестких ограничительных диет. Лучше, если хочется сладкого, съесть мармелад, пастилу или зефир.
Если хотите похудеть, то это следует делать не к определенной дате. Нужно коренным образом изменить свои привычки и обязательно ввести в свою жизнь активность. Причем не обязательно записываться в спортзал. Ходьба, прогулки – это идеальная активность. Ходите больше. Если занимаетесь по видео из интернета, ничего не делайте через боль или дискомфорт.
Если все же вы решили ввести спорт в свою жизнь, лучше выделите немного денег хотя бы на пару занятия с тренером, чтобы он поставил вам правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм».
Фото: Екатерина Леонардова
Первые новости
Реклама от YouDo
