Врачи Хакасии рассказали, как с диабетом жить полноценно и счастливо

Сахарный диабет — это диагноз, который звучит пугающе, но, как утверждают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, это вовсе не приговор. Главное — изменить образ жизни, и тогда можно не просто контролировать заболевание, но и значительно повысить качество жизни.

Как подчёркивают медики, с помощью здорового образа жизни можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить осложнения и прогрессирование данной патологии.

Врачи советуют пересмотреть рацион. Сбалансированное питание — это основа. Диета должна быть низкокалорийной и при этом богатой на овощи, фрукты, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты и белки. Следует сократить до минимума сладкое, газировку, фастфуд и легкоусвояемые углеводы. «Контролируйте размеры порций, избегайте переедания, питайтесь по методу “здоровой тарелки», — советуют специалисты.

Эксперты отмечают, что физическая активность помогает организму лучше усваивать глюкозу и снижает инсулинорезистентность. Простая прогулка на свежем воздухе может стать отличным шагом к оздоровлению.

Также врачи напоминают: качественный сон не менее важен. Он помогает нормализовать гормональные ритмы и стабилизировать уровень сахара.
Нормализация циркадных ритмов гормонов, продолжительность сна не менее 7 часов в сутки, поможет отрегулировать показатели сахара в крови».

Специалисты также рекомендуют наблюдаться у врача. Регулярный контроль за состоянием организма и общение с лечащим врачом — важнейшие составляющие успешного контроля заболевания.

«Главное — делитесь своими знаниями с другими и находите союзников в своей семье и окружающих вас людях! Взаимопомощь и постоянная поддержка являются ключевыми аспектами достижения успеха на любом намеченном пути! Давно известно, что диабет — это не болезнь, а образ жизни. Создайте свой индивидуальный стиль питания, который поможет управлять вашим здоровьем, улучшит качество и продолжительность жизни», — подчеркивают врачи.