Красноярцам рассказали, как сохранить зрение ребёнка

В Управлении Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, какие признаки могут указывать на то, что имеются проблемы со зрением. Ребенок жалуется на головные боли, головокружение, тошноту, трет глаза или часто моргает, прищуривает глаза во время рассматривания предметов вдали, близко подносит книгу во время чтения

В питание детей нужно включать продукты для поддержания здоровья глаз. Питание должно быть сбалансированным, а еда должна содержать лютеин, витамин А, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Лютеин содержится в шпинате, чернике, брокколи, брюссельской капусте, черной смородине, помидорах, моркови, тыкве и кабачках. Витамин А: желток куриного яйца, сливочное масло, овощи и фрукты оранжевого цвета.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 есть в жирной морской рыбе, растительном масле, семечках и орехах. Цинк, который участвует в поддержке состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты, находится в таких бобовых, как чечевица, нут и горох.

Также для сохранения зрения нужно делайте перерыв каждые полчаса во время выполнения домашнего задания, работы на компьютере или просмотра телефона. В перерывах желательно выполнять специальную гимнастику для глаз (часто моргать, «рисовать» глазами восьмерки, смотреть вверх, вниз и по сторонам, чередовать взгляд в даль и на ближние предметы).

Для снижения риска развития близорукости нужно, чтобы ребенок соблюдал меры безопасности при работе с компьютером. Монитор должен стоять не ближе 30-40 сантиметров от глаз и его освещение должно быть не ярким.

Также на рабочем столе ребенка нужно установить достаточное освещение. Контролируйте экранное время, проведенное перед монитором, а также не позволяйте ребенку читать лежа. Кроме того, регулярное посещение врача поможет раньше обнаружить возможные заболевания и скорректировать их.