В Хакасии стартовала неделя «прокачки мозга» / Здравоохранение

С 21 по 27 июля в Хакасии и по всей России проходит неделя здоровья головного мозга. Врачи Республиканского центра общественного здоровья напоминают: заботиться о мозге нужно так же, как и о теле.

Мозг можно тренировать всегда — это помогает улучшать память, внимание и мышление. Физические нагрузки, например бег, быстрая ходьба или плавание, улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют рост новых нервных клеток. Особенно полезны аэробные упражнения — они снижают стресс и ускоряют работу ума.

Восточные практики — йога, тайцзи и дыхательные упражнения — тоже помогают концентрации и памяти. А для тренировки внимания подойдут кроссворды, шахматы, судоку и задания на память. Всего несколько недель тренировок дают заметный результат.

Изучение новых языков, хобби и даже заучивание стихов помогают образовывать новые связи в мозге и замедляют возрастные изменения.

Специалисты советуют менять привычный распорядок: гулять, играть, читать и пробовать новое. Короткие регулярные тренировки полезнее редких долгих занятий.

Любое новое дело, даже простой танец или игра на гитаре, помогает сохранить ясность ума и бодрость.