Омский минздрав опубликовал инструкцию по выбору школьного ранца / Образование

Сейчас время школьных ярмарок и предучебных хлопот. За яркими принтами и модными дизайнами школьных рюкзаков важно не упустить главное — здоровье спины вашего ребёнка, ведь неправильно подобранная сумка может стать причиной нарушения осанки и болей.

Если выбирать между ранцем, портфелем или сумкой однозначный лидер — ранец с двумя широкими лямками. Только он позволяет равномерно распределить вес на оба плеча. Портфели и сумки через плечо заставляют ребёнка наклоняться вбок, что создаёт асимметричную нагрузку на позвоночник. Их лучше избегать, особенно для учеников младших классов.

При выборе ранца важно обратить внимание на:
1. Жёсткий каркас. Спинка ранца должна быть плотной, анатомической формы, с мягкими подушечками (в идеале — сетчатыми для вентиляции). Она помогает поддерживать правильную осанку и защищает спину от острых углов учебников.
2. Широкие лямки. Оптимальная ширина — 4–8 см. Они должны быть S-образной формы, повторяющей изгиб плеча, и обязательно регулироваться по длине. Нагрудный поясной ремень станет большим плюсом — он дополнительно зафиксирует ранец.
3. Правильный размер. Верхний край ранца не должен упираться в затылок, а нижний — давить на поясницу. Идеально, если ранец не шире плеч ребёнка.
4. Лёгкость. Сам пустой ранец должен быть лёгким, для первоклассника его масса не должна превышать 700 граммов.
5. Светоотражающие элементы. Это вопрос безопасности, а не только удобства. Убедитесь, что они есть со всех сторон: спереди, на лямках и боках.
Главный секрет здоровой спины — это вес! 
Масса наполненного рюкзака не должна превышать 10% от веса самого ребёнка! Для ученика весом 30 кг максимальный вес портфеля с книгами и тетрадями — всего 3 кг.

Научите ребёнка выкладывать из рюкзака всё лишнее каждый день. Игрушки, гаджеты, старые тетради добавляют сотни ненужных граммов.