ИА 1-LINE - новости Красноярска и Красноярского края

Среда,
18
Июль
2018,
17:33
»»»Как вести себя в жару: 10 советов специалистов

Как вести себя в жару: 10 советов специалистов

  • Автор:

Краевое управление Роспотребнадзора разработало памятку, как вести себя в жару.

Специалисты ведомства дали 10 советов красноярцам:

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, компотов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.


 

comments powered by HyperComments

Популярное

Статьи

Дешевые авиабилеты Москва – Бишкек можно заказать тут. Просто укажите нужную вам дату перелёта, а система предложит варианты перелетов c пересадками и без. Путешествовать легко.
Дешевые билеты на самолёт Екатеринбург – Ош очень просто купить перейдя по ссылке. Укажите удобную вам дату перелёта и запустите поиск, а система покажет лучшие варианты перелетов c пересадками и без. Летайте чаще.
Авиабилеты Владивосток – Хабаровск по самым низким ценам легко найти здесь. Просто выберите удобную вам дату полета и запустите поиск, а система сама предложит вам лучшие варианты перелета c пересадками и без. Сделайте ваше путешествие удобным!