Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 600

ИА 1-LINE - новости Красноярска и Красноярского края

Пятница,
24
Марта
2017,
11:26
»»»Как спортивные нагрузки влияют на сердечно-сосудистую систему

Как спортивные нагрузки влияют на сердечно-сосудистую систему

Сейчас стало модным следить за состоянием своего здоровья и заниматься физическими нагрузками. 

Пропаганда здорового образа жизни, формирование в обществе адекватного понимания пользы физической активности, а также развитие спортивных сооружений и оснащение тренировочных залов как индустрии сделали свое дело и сегодня число людей, так или иначе занимающихся спортом, возросло в разы. Надо признать, что заниматься спортом сегодня в залах фитнес-центров стало намного приятнее, чем раньше на стадионах или в спортивных залах школьных учреждений. И мы отмечаем это в медицине, доля пациентов, активно занимающихся своим здоровьем медленно, но растет. И это не может не радовать, так как здоровье пациента во многом находится в его собственных руках. Но не всегда физическая активность способствует укреплению организма, иногда чрезмерные нагрузки, особенно с неправильным подходом, приводят к обострению хронических заболеваний и к осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы. И сегодня мне бы хотелось поговорить о некоторых неправильных подходах к тренировкам, их последствиям, и, самое главное, как этих последствий избежать.

Прежде мне хотелось бы напомнить в очередной раз о роли сердечно-сосудистой системы в нашем организме. Выбирая активный образ жизни мы преследуем некоторые задачи такие как: увеличить функциональную подготовку нашего организма, улучшить работоспособность внутренних органов, повысить психологическую устойчивость и адаптацию к стрессовым факторам и нагрузкам окружающих нас ежедневно. А если говорить о профессиональных спортсменах, так это еще и достижение определенных спортивных результатов и рекордов. Но при увеличении физической активности пропорционально растет и нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Выполняющие избыточную работу мышцы требуют повышенного потребления кислорода и питательных веществ как источника энергии, которые должны быть доставлены к каждой клеточке нашего организма кровью по сосудам разного диаметра. Объемная скорость перфузии (кровоснабжение органов) внутренних органов растет за счет компенсаторного учащения сократительной способности сердца и увеличения объема и силы выбрасываемой желудочками крови, что в полной мере удовлетворяет растущие потребности тканей в кислороде и питании. Так, например, в норме минутный объем крови перекачиваемый сердцем, составляет 4-5 литров, а при физической нагрузке эта цифра может увеличиваться и до 30-40 литров в минуту. Из этого следует, что увеличение физической тренированности и выносливости человека, занимающегося спортом, напрямую зависит от состояния его сердечно-сосудистой системы и ее возможностей. А резервные возможности этой системы просто исключительны.

Выполнение физической нагрузки у тренированного спортсмена повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы в виде увеличения ударного объема сердца и частоты сердечных сокращений, повышения тонуса сосудов и улучшения микроциркуляции тканей, при этом улучшается доставка клетками крови кислорода и удаление от тканей продуктов распада. При прекращении нагрузки в достаточно короткие сроки сердечно-сосудистая система должна вернутся в норму. Чего не происходит у нетренированных людей. И очень часто для нормализации дыхания, частоты сердечных сокращений или артериального давления у начинающего спортсмена уходит довольно много времени. Исходя из этого, моим первым советом является правильный и компетентный подбор тренировочной программы и обязательным определением цели ваших тренировок! Эпизоды физической и эмоциональной активности в течение суток сменяются эпизодами расслабления и покоя. И очень важным является соблюдение этого баланса между отдыхом и возбуждением. Особенно в этом нуждаются жители крупных городов, где чрезвычайно трудно бывает найти минуты покоя в круговороте городской суеты. Поэтому следующим советом для активных людей я бы выделил полноценный ежедневный сон. Для ежедневной трудовой деятельности с регулярными тренировками человеку в сутки необходимо спать 7-8 часов. Это время необходимо нашему организму для расслабления и восстановления сил. Ведь все системы организма и в первую очередь сердечно-сосудистая система снижают свою активность во время сна. Снижается давление, частота сердечных сокращений, урежается дыхание и как следствие резко уменьшаются энергозатраты. Также между тренировками начинающий спортсмен должен четко соблюдать временные перерывы, необходимые для восстановления функции мышц, дыхания, тонуса сосудов и т.д. В противном случае эффективность его нагрузки будет минимальна, и результаты будут сомнительны. В пример могу привести образование молочной кислоты в мышцах при тренировках, накопление которой вызывает усталость мышцы, и в конечном итоге останавливает ее работу. И для ее выведения из мышцы могут потребоваться часы, а то и дни.

Также хотелось мне напомнить, что участились случаи вызова скорой помощи в спортивные залы, на площадки для занятия активными видами отдыха и т.д. И прежде всего я это связываю с тем, что люди неправильно подходят к режиму тренировок и мало знают о своем здоровье. Для всех начинающих спортсменов, а также для тех, кто уже довольно долго занимается каким-либо видом спорта как врач хотел бы настоятельно рекомендовать регулярные осмотры кардиолога. Один раз в пол года выполнить ЭКГ, холтеровское мониторирование или УЗИ сердца (ЭХОКГ) в сочетании с осмотром опытного специалиста помогут вам не только безопасно и правильно заниматься спортом, но и вовремя избежать начинающихся проблем с сердечно-сосудистой системой.

И раз уж вы выбираете спорт для достижения физического совершенства, не забывайте о здоровье, без которого не возможно никакое совершенство!

comments powered by HyperComments

Популярное

Статьи